مولتی ویتامین از چه ترکیباتی تشکیل شده است؟

انواع داروهای مولتی ویتامین به عنوان مکمل‌هایی مصرف می‌شوند که نیاز بدن به مواد معدنی و ویتامینی را تامین می‌کند. اما مولتی ویتامین مینرال به تمام مواد خوراکی گفته می‌شود که به وسیله مصرف آنها می‌توان این ویتامین‌ها و مواد معدنی را تامین کرد. با وجود اینکه یک برنامه غذایی سالم می‌تواند این موارد را تامین کند اما به دلیل کافی نبودن کیفیت مواد غذایی امروزه ضرورت مصرف داروهای مکمل احساس می‌شود.

مواد مغذی از جمله فسفر، پتاسیم، کلسیم، منیزیم و سدیم برای انجام فعالیت‌های روزانه و سلامت بدن ضروری هستند که در یکی مولتی ویتامین مینرال خوب حتما باید وجود داشته باشند. علاوه بر این موارد ویتامین‌هایی از قبیل ویتامین A و ویتامین B در کنار ویتامین‌های دیگری از جمله ویتامین C , D , E روزانه باید به بدن رسیده تا رشد و عملکرد ارگان‌های حیاتی متوقف نشود.rn

ویتامین‌های تشکیل دهنده Multi Vitamin Mineral

ترکیبات این مولتی ویتامین‌ها شامل گزینه‌های متعددی است که می‌توان به موارد ویتامینی زیر اشاره کرد:rn

rn
• ویتامین A: ضروری برای داشتن سیستم ایمنی قوی، سلامت چشم و بینایی بهتر، پوستی سالم، روحیه بهتر و بهبود مشکلات تنفسی موثر است در مواد غذایی از جمله انواع گوشت، هویج، کدو حلوایی و بسیاری از مواد غذایی دیگر وجود دارد.
rn
• ویتامین B: انواع این ویتامین برای عملکرد سیستم عصبی بدن بسیار ضروری است و به ویژه در سنین بالا فقدان این گروه ویتامین مشکلاتی از قبیل آلزایمر، حواس‌پرتی و لرزش دست و… را به همراه خواهد داشت.
rn
• ویتامین C: که از جمله ویتامین‌هایی محسوب می‌شود که روزانه باید بدن دریافت کند. این ویتامین محلول در آب، آنتی اکسیدانی بسیار قوی محسوب می‌شود که از بروز بیماری‌های چشمی، بیماری‌های ویروسی، پیری پوست و آسیب‌های پوستی جلوگیری می‌کند. این ویتامین را در خوراکی‌هایی از جمله انواع مرکبات مثل لیموترش، پرتقال، گریپ فروت و… یا همینطور در انواع سبزیجات مانند کلم بروکلی و… می‌توان یافت.
rn
• ویتامین D: ویتامینی محلول در چربی است و برای سلامت و استحکام اسکلت استخوانی بدن ضروری محسوب می‌شود. کمبود آن منجر به پوکی استخوان، نرمی استخوان، شکنندگی استخوان‌ها و مشکلات متعدد دیگر منجر خواهد شد. برای تامین این ویتامین علاوه بر اینکه می‌توان از مولتی ویتامین مینرال بهره گرفت، می‌توان از نور مستقیم خورشید، انواع غذاهای دریایی، غلات سبوس‌دار و انواع لبنیات استفاده کرد.
rn
• ویتامین E: آنتی اکسیدانی قوی برای مقابله با رادیکال‌های آزاد محسوب می‌شود که برای پوست و مو بسیار مفید است و از پیری پوست و سفید شدن موها جلوگیری می‌کند. علاوه بر این موضوع سلامت جنین در رحم مادر در گرو دریافت این ویتامین در حد اعتدال است. مواد خوراکی از جمله آووکادو، کلم بروکلی و انواع مغزها سرشار از این ویتامین هستند.
rn

مولتی ویتامین مینرال چه مواد مغذی و معدنی دارد؟

علاوه بر ویتامین‌های نام برده شده که برای بدن و انجام علائم حیاتی بدن ضروری هستند، مواد مغذی و معدنی متعددی نیز در مولتی ویتامین مینرال وجود دارد که در صورت نیاز پزشک آنها را باید تجویز کند. این مواد مغذی ضروری بدن شامل موارد زیر می‌شود:rn

rn
• پتاسیم: به عنوان ماده مغذی ضروری برای تامین انرژی مورد نیاز بدن، کنترل فشار خون، سلامت مغز و پیشگیری از بروز سکته مغزی بسیار ضروری است. در مواد غذایی از جمله موز، انواع حبوبات، شیر، غذاهای دریایی و… وجود دارد.
rn
• کلسیم: دندان‌ها، استخوان‌ها و رشد ناختن‌ها در گرو مصرف کلسیم است. حفظ اسکلت استخوانی بدن و رشد کودکان و جوانان، پیشگیری از پوکی استخوان در گرو مصرف کلسیم است که در انواع لبنیات وجود دارد.
rn
• فسفر: رشد طبیعی و سالم سلول‌های بدن در گرو دریافت فسفر و همینطور انواع ویتامین B است. افرادی که از سوء تغذیه رنج می‌برند این ماده غذایی را دریافت نکرده‌اند. فسفر در مولتی ویتامین مینرال به سلامت قلب و ضربان قلب منظم، عملکرد درست کلیه‌ها و سلامت عضلات منجر می‌شود که در مواد غذایی از جمله کشک، گوشت، دانه‌ها، حبوبات و انواع مغزها وجود دارد.
rn
• کلرید: سدیم در کنار کلرید وظیفه متعادل ساختن مایعات در بدن را بر عهده دارد. ترشح شیره معده در گرو ساخت هیدروژن کلرید است و مواد غذایی از جمله کرفس، نمک و گوجه شامل این ماده مغذی هستند.
rn
• سدیم: سدیم در کنار کلرید، ضرورتی برای تنظیم مایعات بدن است که علاوه بر این موضوع به انقباض عضلات نیز کمک خواهد کرد. بدن برای تنظیم فشار خون روزانه بین 7 الی 11 گرم سدیم نیاز دارد و در صورت افزایش این مقدار ممکن است فشار خون بالا و مشکلات قلبی بروز داده شود.
rn
• منیزیم: این ماده که در مولتی ویتامین مینرال نیز موجود است وظیفه حفظ سلامت استخوان‌ها و تنظیم قند خون را به عهده دارد. علاوه بر این موضوع کمبود آن سبب بی‌اشتهایی و بی‌خوابی، کمر درد، استرس و اضطراب، اسهال و حالت تهوع خواهد شد. منابعی از این ماده معدنی شامل موز، انواع آجیل، حبوبات، جو، ذرت، برگ چغندر و گوجه می‌شود.
rn
• آهن: تضمین کننده سلامتی بدن محسوب می‌شود که کمبود آن سبب نوعی کم‌خونی خواهد شد. بزرگسالان روزانه باید 3 الی 5 گرم از این ماده مغذی به بدن برسانند. مواد غذایی از جمله جگر گوساله، گوشت کم چرب، انواع مغزها و سبزیجات تیره و پهن برگ شامل این ماده مغذی می‌شوند.
rn
• منگنز: ماده مغذی با خاصیت آنتی اکسیدانی بالا برای متعادل ساختن متابولیسم بدن، سلامت استخوان‌ها و سیستم عصبی است که در غذاهای دریایی، نان سبوس‌دار، دانه‌ها و مغزها وجود دارد.
rn
• روی: کمبود آن سبب بروز ریزش مو، پیری پوست، بروز مشکلات برای پروستات خواهد شد. زرده تخم مرغ، جگر و عدس منابع سرشار از این ماده مغذی محسوب می‌شوند.
rn