چند راهکار برای تغییر دادن حال بد

ممکن است در محل کار، دانشگاه، یا هنگام خرید و غیره اتفاقات پی درپی برایتان رخ بدهد، فنجان قهوه تان بشکند، با تاخیر به محل کار برسید و رئیستان عصبانی بشود، تحقیق درسی خودتان را در زمان مقرر شده تمام نکنید و در همان لحظه احساسات مختلف منفی مثل عصبانیت، تحقیر کردن خود و… را تجربه کنید، اما دست نگه دارید شاید راهکارهای زیر به شما برای رفع احساسات بدتان کمک کنند.

1. لبخند بزنید

هر زمان احساس کردید شرایط بدی را تجربه می کنید، لبخند بزنید و با خودتان با مهربانی صحبت کنید. شاید باور نکنید اما لبخند زدن و مهربانی کردن به خود و بقیه حالتان را بهتر می کند.

2. بپرید

بله ممکن است، با خواندن این مورد شوکه بشوید اما واقعیت این است که بالا و پایین پریدن به افزایش احساسات مثبت به ما کمک می کند. اگر در موقعیتی قرار دارید که می توانید بالا و پایین بپرید، حتما این کار را انجام دهید.

3. بوهای خوش را استنشاق کنید

طبق تحقیقات انجام شده برخی از رایحه ها احساسات مثبت را برایتان به همراه می آورند. پرتقال و اکالیپتوس جز این رایحه ها هستند، شما می توانید آن ها را در محل زندگی یا کارتان قرار دهید و با استنشاق آن ها احساس خوشایندی را تجربه کنید.

4. آدامس بجویید

جویدن آدامس برای رفع استرس و نگرانی و افزایش آرامش موثر است.

5. گل بخرید

گل ها موجودات طبیعی و زیبا هستند و به دلیل زیبایی ظاهری و رایحه های طبیعی که دارند برای افزایش انرژی و بهبود خلق و خو موثر هستند.

6. شکلات تلخ بخورید

طبق تحقیقات شکلات تلخ به بهبود خلق و خو و از بین بردن افسردگی کمک می کند.

7. بهترین ها را تصور کنید

 اگر عصبانی هستید خودتان را در باغ پر گلی تصور کنید و لحظاتی را در آن باغ نفس بکشید.

8. با خود خلوت کنید

کمی با خود خلوت کنید و به خودتان زمان دهید تا آرام شوید.

9. با خودتان صادق باشید

اگر خودتان را سرزنش می کنید به یاد بیاورید چرا نتوانستید به موقع تحقیقتان را تمام کنید. شما از ریزترین مسائل خودتان خبر دارید شاید کودکتان مریض شده بود، شاید هفته سختی را داشتید، شاید تنبلی کرده اید، و… اما با خودتان صادق باشید و خودتان را درک کنید، اینگونه می توانید به خودتان کمک کنید.

10. شمع روشن کنید

برای خودتان شمع روشن کنید.  شمع روشن کردن به رفع استرس و افزایش آرامش کمک می کند.

11. از رنگ های شاد استفاده کنید

در طراحی دکوراسیون محیط  یا نوع پوششتان از لباس های با رنگ سبز استفاده کنید. این رنگ برای افزایش آرامش و شادی موثر است. رنگ قرمز نیز برای افزایش انرژی و بهبود روحیه تان موثر است.

12. از نور خورشید استفاده کنید

اگر فضای سبز در نزدیکی شما قرار دارد حتما از آن استفاده کنید. ویتامین دی موجود در نور خورشید به بهبود خلق و خویتان کمک می کند.