اطلاعاتی در مورد قرص چربی سوز معروف

قرص CLA چه قرصی است؟

CLA مخفف کلمه Conjugated Linoleic Acid است.
همانطور که ذکر شد قرص CLA یک مکمل غذایی از نوع امگا 6 است.
بین هیدروژن و کربن های موجود در اسیدهای چرب، پیوند دوگانه برقرار است اگر این پیوند سه گانه شود و یک هیدروژن به ترکیب اضافه شود، اسید چرب اشباع تولید می شود.

با اینکه قرص CLA در داروخانه ها بدون نسخه پزشک در دسترس است اما نباید از آن به صورت خودسرانه مصرف کرد. زیرا تشخیص نیاز و مقدار مورد نیاز بدن تنها با بررسی آزمایشات انجام شده، توسط پزشک قابل انجام است.

نکته دیگر اینکه اسید لینولئیک موجود در مواد غذایی با اسید لینولئیک موجود در مکمل های دارویی از یکدیگر کاملا متفاوت هستند. اسید لینولئیک موجود در قرص CLA از نوع گیاهی است و از دانه های روغنی به دست می آید یا در آزمایشگاه ها ساخته می شود.
البته لازم به ذکر است اسید لینولئیک موجود در مواد غذایی منشا حیوانی دارد که هضم و جذب ساده تری برای بدن دارد؛ زیرا از منابعی کاملا طبیعی دریافت می شود.

منابع طبیعی این اسید چرب را می توان در موارد زیر نام برد:
انواع گوشت قرمز مانند گوشت گاو، گوساله، گوسفند و بز
فراورده های حاصل از دام مانند لبنیات یا گوشت‌های ارگان
گیاهان برگ سبز
برخی دانه های روغنی
مکمل CLA نیز دارای این اسید چرب هست ولی طبیعی نیست. چون به صورت مصنوعی در آزمایشگاه ساخته می شود، ممکن است هضم و جذب آن توسط بدن، بسیار کمتر از حالت طبیعی آن باشد. از این رو ضرورت نیاز به مصرف را باید طبق شرایط بدنی فرد، پزشک تشخیص داده و آنرا تجویز کند.

مقدار مناسب قرص CLA در روز

این مکمل دارویی و غذایی توسط سازمان غذا و داروی آمریکا تایید شده است.
برای آن مقدار مصرف روزانه مشخص شده است. با این وجود نباید دوز دلخواهی از آن را بدون مشورت با پزشک مصرف کرد. اغلب مصرف روزانه بین 3 تا 6 گرم قرص CLA در نظر گرفته شده است. اگر از این مکمل به منظور لاغری استفاده شود، مصرف 3 گرم در روز لازم است.

مصرف بیشتر از 6 گرم در روز می تواند آسیب های جبران ناپذیری را برای افراد به همراه داشته باشد. در نظر داشته باشید که هر چه میزان مصرف بیشتر باشد و مدت طولانی تری از مصرف آن گذشته باشد، عوارض آن برای سلامتی افزایش خواهد یافت.

به هیچ وجه از این دارو بدون تجویز پزشک نباید مصرف کرد و ضروری است دوز مناسب مصرف، طبق تشخیص پزشک مناسب شرایط فیزیکی و نیاز بدن فرد باشد.

عملکرد CLA برای لاغری چگونه است؟

همانطور که بیان شد این قرص از نوعی چربی تهیه می شود.
دریافت چربی ها به تامین انرژی کمک می کنند. چربی های مفید می توانند در از بین بردن چربی های مضر بسیار موثر باشند.

قرص CLA روی سوخت و ساز بدن تاثیر می گذارد. لینولئیک اسید به کار برده شده در این قرص، یکی از چربی های مفید است. این چربی روی سیستم گیرنده های سیگنال چربی سوزی یا متابولیسم بدن، تاثیر گذار هستند. در نتیجه لاغری و چربی سوزی را به همراه خواهند داشت.

عوارض مصرف مکمل سی ال ای چیست؟

همان‌طور که اغلب مواد غذایی وقتی به صورت مکمل دریافت می‌شوند ممکن است برای افراد مضر باشند  مکمل سی ال ای نیز در دوزهای بالا مضر است.

مطالعات نشان داده‌اند که دوزهای بالای این مکمل با بالا بردن بیان mRNA و ایجاد تغییرات میتوکندری کبدی و با کاهش چربی زیرپوستی باعث افزایش چربی در کبد می‌شود که می‌تواند فرد را در معرض خطر ابتلا به سندروم متابولیک یا دیابت قرار دهد (پیشنهاد مطالعه: رژیم غذایی مخصوص بیماران دیابتی چگونه است؟).

همچنین بااینکه قرص CLA چربی بدنی را کاهش می‌دهد می‌تواند باعث ایجاد التهاب و کاهش HDL (کلسترول مفید بدن) شود.

اگر مصرف قرص CLA همراه با رژیم غذایی نباشد می‌تواند باعث مقاومت انسولینی و هیپر گلایسمی (افزایش قند خون) در فرد شود.

و عوارض جانبی کم اهمیت‌تری مثل تهوع، استفراغ، اسهال و درد معده را نیز می‌تواند ایجاد کند.

در صورتی که علاقه دارید روزانه مطالب و نکات کاربردی فیتنس و تناسب اندام را بخوانید و از ویدئوهای آموزشی تمرینات بهره‌مند شوید، پیج مجله فیت شیپ در اینستاگرام را دنبال کنید.

آیا از مکمل CLA استفاده کنیم؟

شخصاٌ فکر نمی‌کنم از دست دادن چند کیلو از وزن بدن ارزش این را داشته باشد که خطر ابتلا به بیمارهای مختلف را به جان بخریم.

اما اگر هنوز برای مصرف این مکمل اصرار دارید و یا تحت نظر مربی آن را دریافت می‌کنید بهتر است که به طور منظم آزمایش خون دهید و عملکرد کبد و سایر ارگان‌های بدن را تحت نظر پزشک قرار دهید تا به بدن خود آسیب نزنید.

و نکته آخر اینکه داشتن اندام ایده آل بسیار خوب است اما با مصرف مکمل‌ها به بیمار شدن و عواقب آن نمی‌ارزد. راه‌های بهتری مثل رعایت رژیم‌های غذایی تحت نظر متخصصین تغذیه و انجام تمرینات ورزشی وجود دارد.